Vad är Lagom?
Allmänt | 2013-02-27 | 20:31:03 Kommentera här! » 3 st
Alltid detta 'lagom' haha :) man får nog känna efter lite själv!
Lagom är ju helt beroende av hur fit du är just nu och vad dina mål är. Att inte börja för hårt på en gång är superviktigt, då blir det mest bara jobbigt och så lägger man ofta av istället. Att träna former som passar dig och som du tycker är kul är det viktigaste, och sedan öka på pass eller belastning eftersom du blir starkare.
För en vanligt "motionär" är kanske 3 träningspass i veckan bra och vardagsmotion där mellan. Har du ett annat specifikt mål får träningen anpassas efter det.
Hur mycket just du ska träna måste du känns efter själv, och lyssna på din kropp, eller ta råd från någon som träffar dig. Hur ofta tränar du nu?
Men då kanske du skulle lägga om träningen och börja styrketräna istället? Ta bort fokus från att gå ner i vikt, och lägg fokus på att bygga muskler istället? Mer muskler tightar till kroppen, ger en snyggare hållning etc (och fett kommer liksom förbrännas ändå, på köpet). Starkare muskler ger automatiskt en mer hälsosam och slimmad kropp.
2 pass styrketräning i veckan, och ett fettförbränningspass (exempelvis en lååång promenad eller simmning, alternativt en långsam jogg)? Sedan kan du variera styrketräningsperioder med konditionsperioder för att få ut maximalt av varje period, men ändå inte tappa för mycket. 2 pass på det du fokuserar på, och 1 pass på det du vill underhålla.
Annars räcker 2 pass gott och väl för viktnedgång, om man har en aktiv vardag. :) Men då du som sagt inte väger särskilt mycket hade jag tagit bort fokus från viktnedgång och istället lagt det på att bygga en stark och tight kropp. :)
Vad tycker du?