Frukost: Havregrynsgröt med 1dl mellanmöjlk, knäckebröd med paprikakeso och en kiwi

Lunch: Sallad, gruka, oliver med två sorters lax och räkor

Middag: Sallad, grurka, oliver med biff, kyckling och revbensspjäll (gott och blandat från påskbordet)

 

Träning: 8 km promenad med grannen + 5 km cross.

 

Syndat: En ostkorv samt en ruta choklad (vafan då?)

 

 

 

 

Som jag nämnde i förra inlägget så mår jag riktigt kasst idag och tänkte inte träna alls men gjorde det ändå! Inte hardcore utan bara lite lätt. Behövde det efter en dag liggandes i sängen, om jag ligger för länge så får jag för mig att jag är sjukare än jag är så jag behöver komma upp träna och duscha för att sen känna hur jag mår på riktigt.

 

Frukost: 1 liten portion fibergröt (mätte fel) med russin och 1 dl mellanmjölk. Ett knäckebröd med skinka.

Mellanmål: 1 litet päron.

Lunch: Sallad med gurka, majs, ananas, kalkon och en lite klick vitlök och örter sås. 1/2 knäckebröd utan någonting.

Mellanmål 2: Resten av ananasen, var en burk.

Middag: Soppa på rester: buljong, wokmix, kalkon, 2 prinskorvar, 8 st fylld pasta

Kämpar mot sötsuget så ska nog ta en näve russin.

 

Träning: 20 min crosstrainer.

 

Frukost: Fibergröt axa med russin och blåbär, knäckebröd med keso och en skiva paprika.

Lunch: Rimmat kött med isbergssallad, gurka, tomat och paprika

Mellanmål: 1/4 russin

Middag: 1 port Lasagne, 1 knäckebröd med keso och en skiva paprika

 

Jag tycker att jag har ätit mycket så bestämde mig för att börja räkna kalorier igen.. Dock så hade jag helt fel, tydligen är det för lite?! måste vara fel för lasagne innehåller jättemånga kalorier så borde komma upp i mer.

 

Hej på er!

Har precis avslutat dag 2 av 30 DS och jag sitter nu och återfår andningen, det gick mycket snabbare idag när man visste vad som kom next. Kände att jag bara ville i säng men kämpade ändå.

 

Maten
Frukost: 1 port fibergröt med russin och solrosfrön 1 dl mjölk samt ett knäckebröd med kalkon och keso

Mellanmål: 1 smoothie från sallads and smoothies (såg precis att det var 250 kalorier så det får jag ta och sluta med!

Lunch: kycklingsallad med isbergssallad, tomat, gurka, rödbetor och solrosfrön 

Middag: Lasagne, inte heller det nyttigaste men det är min favoritmat så kommer inte ge upp det.

Sen sa jag nej till kaka efteråt.

 

Inser att jag måste kolla över min kost lite till men det är ju inte helt förfärligt, tror jag får börja räkna kalorier igen då jag börjat tappa bort det lite. 

 

Lägger upp ett snabbt inlägg innan jag ska gå och lägga mig (stor och viktig dag imorgon! Berättar mer senare..) så det får bli mat och träning.

 

Frukost: 1 skiva lingongrova. Halva med kalkon och andra med leverpastej toppad med paprika

Mellanmål: 1 äpple

Lunch: 1 skiva lingongrova, halva med biff andra halvan med ost.

Middag: Köttfärslimpa med 1/2 potatis, morötter, zuccini rödbetor i ugnen. pizza sallad samt blandsallad med tomat, gurka, sallad, paprika och fetaost

 

Träning: Idag tvingade jag mig iväg i morgon solen på 5 km powerwalk med lite jogg. Blåsten gjorde det svårare och nu gör mina ben ont. Men behövde det!

Dock har mina fötter börjat göra ont när jag går och springer, tror att fötterna blir felbelastade i skorna.. Får kolla upp det!

 

Bjuder tyvärr inte på en bild för nu börjar csi. 

Mått lite hit och dit idag men är ändå nöjd med vad jag har gjort med tanke på hur jag mått. 

 

Frukost: Gröt med russin och mjölk samt 1/4 fullkornsfralla, delade den på mitten så halva med keso och andra halvan med leverpastej

 

Lunch: 1 1/2 skiva lingongrova, 1 med makrill och keso, 1/2 med leverpastej

 

Mellanmål 1: 10 vindruvor

 

Middag: Kött (rester så vet ej vad det var) med en tomat och en liten klick potatismos

Mellanmål 2: 2 st kex (18 kalorier/styck) och en matsked äppelkaka som mamma bakat.

 

Träning: 50 min powerwalk, 4,63 km och 281 kalorier.

10 min crosstrainer 66 kalorier, sen började magen ömma igen

 

Frukost: Havregrynsgröt med mammas egna sylt och mjölk, 1/2 fralla med ost

Mellanmål: 1/2 Äpple

Lunch: 1/2 fralla med korvstroganoff rester och 1 knäckebröd med samma + sallad

Middag: omelette med bacon, spenat, lök och tomat 

 

Träning: Satte mig ner och började skriva ett inlägg om att jag inte orkade träna idag efter all skola och plugg men kollade på klockan och tänkte "vafan" så 20 min crosstrainer sen började magen göra ont igen så fick sluta. 

Men klart bättre än inget.

Och 60 min promenad istället för att ta bussarna. 

 

Frukost:  Äggröra med purjolök, 1 knäckebröd med sallad, röra och tre små tomater

Idag har det varit lite skit med maten, har inte orkat göra specialmat för mig själv så har tagit de som resten av familjen haft.

 

Frukost: Gröt med hallon + 1/2 mörk bulle med smör

Mellanmål: Vindruvor

Lunch: 2 st lingongrova med keso och kyckling och andra med keso och rostbiff ( 89 kalorier per skiva, ajaj)

Middag: Sjömanskallops 

 

Så det har varit en del kalorier men nu känner jag hur magen svullnar upp så tror inte min mage gillar för många  kalorier längre haha.

---

Träning:

30 min crosstraining, 10 km 200 kalorier

Powerwalk (runkeeper la av så fick räkna ut resten) ca 400 kalorier. 

 

Tog bild på frukosten som jag lovat, men glömde alla andra bilder och orkar inte plugga in kameran för en enda bild, är för trött för det!

 

Idag har jag varit vaken sen 5, skola 8 - 17 och sedan körde jag ett danspass 20 - 21 Dans Fuego(?) skitroligt, gick på dansen innan sommarpausen och nu är det tillbaka med ett nytt upplägg, spännande men svårare!

 

Frukost: Gröt med en matsked apelsinsylt, 1 knäckebröd med leverpasjer.

Mellanmål: Äpple

Lunch: Sallad med bulgur, gurka, tomat, lök och rostbiff.

Mellanmål: Äpple

Middag: Rester, köttfärslimpa, rostbiff, potatis och svamp. 

 

Nu är jag så slut att jag knappt kan hålla ögonen öppna. Natti!

Idag blev det 20 min på crosstrainern och 20 min powerwalk tillbaka från stationen (pojkvännen åkte hem).

 

Är inte nöjd men borde vara det. Mina vanliga tankar rullar på igen; jag är inte bra nog, hon tränar ju mycket mer än mig och jag kommer faila. Jag borde vara nöjd, det är 40 min träning jag inte ens hade gjort på tre veckor innan jag började. 

Jag är rädd för att misslyckas, så är det bara. Till och med så rädd så att jag ibland inte ens försöker för att jag är rädd för att inte klara av det,  men testar man inte så ger man inte sig själv en ärlig chans att försöka lyckas.

Deep shit. Min blogg är tråkig!

Jag har laddat kameran så imorgon kör vi på med bilder!

 

Frukost: 1 1/4 fralla med skinka, keso och gruka. Samt den lilla biten med sylt. (söndagsfrukost, inget konstig med det right?) 

 

Lunch: - Sen frukost, tidig middag

 

Middag: Rostbiff med 4 små små potatisar (våra egna) lök, svamp och vanlig sallad med tomat och paprika-

 

Igår bloggade jag inte, men jag syndade. Åt en muffin med plommon i, bara en dock. Tänkte ta en gång i månaden till att äta onyttigt (inte för jag vet hur farlig en muffin är) men det går inte. En gång i veckan om det nu kommer nybakat på bordet eller blir bjuden. Annars ska jag inte köpa något själv.

Skulle skärpa mig och ta bilder på det jag käkat men såklart klöddar digitalkameran och jag orkar inte släpa runt på systemkameran. Så det blir ett bildlöst inlägg, förlåt för det! Tycker själv att inlägg utan bilder är så tråkiga.

 

Frukost: Havregrynsgröt med 1/4 müsli (för att få hallonbitarna) + 1 dl mjölk samt en knäckemacka med enbart smör.

Mellanmål: 1 äpple

Lunch: Strimlad kyckling + korvslantar med gul och grön zucchini, tomat, fetaost och lite nudlar.

Middag: Köttfärslimpa med kokta morötter och 1/2 koktpotatis + två matskedar rårördlingon

Mellanmål 2: Två plommon. 

 

- 80 min promenad (vardagsmotion)  

- 1h medeljympa på friskis och svettis.

Kände att det var på gränsen till att bli för jobbigt med ett medelpass nu när jag känner mig förkyld men tyckte det var mycket bättre så chansade, klarade hela utan problem med kondition (Tänker tillbaka på mitt första pass..) men halsen började svida och näsan rinna så tror jag fortsätter ta det lilla lugna framöver

 

 

Har inte räknat kalorier på maten idag utan bara ätit det jag anser är nyttigare (ej brödet dock) 

 

Frukost: Müsli med bär och knäckemacka med paprika keso

Mellanmål: 1: Ett äpple

Mellanmål: 2: Kiwi

Middag: Tonfisksallad med bl.a sallad, gurka, tomat, majs, ägg och paprika, två mackor. 

Vaknade 5 för att ta mig till skolan idag så hade inte ens tänkt träna alls men tog mig samman och körde på. vardagsträning är när jag går istället för att ta bussen, tog dock bussen en gång så kan förbättra det! (kan ta buss 4 gånger om dagen)

 

En av de nyaste apparna (laddade ner den igår) Här finns så man välja mellan ett konditions passpå 5 , 7.5 eller 10 min. Jag har bara hunnit testa ett på 7.5 min och där var det olika övningar som varade i 45 sek var tex hopprep, hoppa i kryss och springa på stället. Vissa är med video men inte alla, den jag testa var med video och den fick verkligen upp pulsen på mig och svettet började rinna. 

Man kan välja mellan att starta den direkt eller börja från en viss övning och då får man även se alla moment som finns med.

Kommer absolut testa den igen då den är perfekt när det är dåligt väder eller man bara vill prova något annorlunda. 

Det negativa var att de inte stod va man behövde redan innan, jag behövde ha något jag kunde göra step-ups på och som tur var hade jag en pall bredvid mig. (Om man inte kollar igenom alla övningar först)

 

 

Den andra appen jag fixade igår, har inte hunnit testa övningarna men har kollat igenom appen. Det finns en lista på de olika passen där man kan se om de kräver betal versionen eller ej, hur långt passet är och hur många som gillat dem. När man valt ett pass kan man välja att starta, förhandsgranska o se alla övningar eller lägga till i kalendern (då läggs passet in i mobilens egna kalender) När man startat får man välja mellan tre olika röster, var av en är endast för betalversionen och det andra är väldigt robotaktiga. Sen är det bara att starta.

När jag har testat denna appen så kommer jag låta er veta vad jag tycker men än så länge ser det lovande ut!

 

De flesta av er har säkert denna populära appen redan men kan skriva lite om den ändå! Min mobil är sämsta och klöddar hela tiden till appen, vet att det är mobilen då den fungerar perfekt för alla andra jag har pratat med.

Här kan man välja vilken typ av träning man kör; jogg, gå, cykla eller åka skidor. Man kan ställa in sina olika mål man har med träningen och sen är det att starta den.

Genom gps så mäter den din sträcka, antal brända kalorier, tid och hur många minuter man tar på sig för varje kilometer. Eftersom det knappt fungerar för mig så vet jag inte mycket mer men jag envisas ändå att sätta igång den vid träning och rekommenderar den varmt för alla! Tror man kan se annat också men inte jag haha!

 

Jättebra app för de som räknar kalorier eftersom man kan lägga in vad man har ätit och hur många kalorier det innehåller, man kan söka på måltider om man är osäker på hur många de innehåller. I början kan man lägga in vikt och målvikt och hur mycket man vill gå ner i veckan så räknar den ut hur många kalorier man ska äta om dagen. Man kan även lägga in midje mått (gratis) och arm, bröst och kroppsfett (betal) Det finns så klart flera funktioner än dessa men detta är vad jag använder mig av. 

Det negativa är att man kan söka på en måltid och få upp samma märke men med flera olika kalorialternativ så rekommenderar att själv lägga in det om man vill ha det så exakt som möjligt! 

 

 

 

 

 

Frukost - En skål müsli Gold och knäckebröd, behöver verkligen hjälp att hitta något med kalorisnålt men mättande alternativ! 

Lunch - Thaigryta med kyckling med pulvermos.

Mellanmål - Nektarin

Middag - 10 kex

 

Känner mig duktig som kunde ha ätit tårta till mellanmål men istället tog mig en nektarin. Middagen är så lite eftersom vi åt frukost så sent att lunchen hamnade vid 3 och sen har jag inte varit hungrig, hoppar aldrig över måltider eller äter så lite annars. 

 

Jag förstår inte riktigt varför de drar bort de kalorier jag har tränat, jag vill ju inte äta dem en gång till bara för att nå upp till mitt mål. På tal om målet så vet jag att det är väldigt lågt och inte är det bästa, men jag äter tills jag är mätt och kommer oftast över målet men de jag tränat dras ju som sagt bort. Ni som har lite mer koll på det här med kalorier hit och dit är välkomna att förklara mer. 

Frukost : 1st Lantbröd med kalkon och 1 halv fralla med kalkon

Mellanmål 1 : 1 nektarin

Mellanmål 2: 1/2 melon

Lunch: 2 knäckemackor med äggröra och kalkon

Mellanmål 3: Andra halvan av melonen

Middag: 2 hamburgarskivor på en skiva lingongrova med keso och sallad

 

Jag vet att jag borde hålla mig borta från brödet helt men 1. Jag älskar bröd och kommer antagligen fuska många gånger och 2. har inte mått bra idag så det har varit lättast så.

 

Tror inte att allting stämmer till 100% men nästan i alla fall.